使えるよ！ABC理論 | 一般社団法人コミュニケーションアドバンス協会

こんにちは。

協会マナー講師前田です。

アメリカの心理学者アルバート・エリス氏が提唱したABC理論をご存知でしょうか。

ABC理論とは、出来事（A）があって結果（C）が起こるのではなく、（B）の認知の仕方を修正することによりCの結果が変わるという理論。

例えば、「同僚に無視された！」という出来事（A）があったとします。

その結果、腹が立つ、悲しい、ついには仕事を辞めたくなる（C)かもしれません。

しかし、ABC理論によると、そこには非合理的な捉え方（B）があって、（C)の結果が生まれるというもの。

同僚に無視された⇒「私は嫌われている」「皆に好かれたい」という捉え方だと⇒悲しい、仕事を辞めたい

となりますが、

同僚に無視された⇒「聞こえなかったのかな」「今日は体調が悪いのかな」と言う捉え方だと⇒「まあ、ええか」

となるわけです。

つまり、（B）の捉え方、価値観、思考の傾向によって、結果（C)が変わるというものですね。

人には誰にでも、考え方の癖や思考の傾向、価値観の違いがあります。

あなたが大切にしたい価値観は、これからも大事にしていってください。

ですが、自分自身を苦しめる（B)は考えもの。

では、どうしたらいいか？

まずは、自分自身を客観視すること。

このようなとき、自分はこう感じる傾向があるな・・・と客観視することが大切。

どんな眼鏡で見るかによって、結果が変わる。

できるだけ、透明でクリアな眼鏡で物事を見たいですね。

あなたに起こる出来事はいつも透明です。